ZEIT F\u00dcR EINEN NEUSTART: SO KANNST DU GESUND DEN FR\u00dcHLING BEGINNEN<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nMit dem Fr\u00fchling beginnt die Natur einen neuen Zyklus. Die ersten Blumen sprie\u00dfen aus dem Boden, Knospen erscheinen an den B\u00e4umen und Tiere erwachen aus ihrem Winterschlaf. Auch dein K\u00f6rper und Geist kommen langsam aus dem Wintermodus heraus, besonders jetzt, da die Tage l\u00e4nger werden und es mehr Tageslicht gibt. Einige begr\u00fc\u00dfen das Licht, die W\u00e4rme und die Energie des Fr\u00fchlings mit offenen Armen, w\u00e4hrend andere einige Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen haben. Leidest du zum Beispiel unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit oder hast du “Fr\u00fchlingsgef\u00fchle”, oder neigst du zu Heuschnupfen? Dann ist der Beginn des Fr\u00fchlings nicht nur gute Nachrichten. Was auch immer deine Situation ist, mit den folgenden 5 Tipps kommst du gesund durch den Fr\u00fchling!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n1. Bewege dich mehr f\u00fcr einen guten Start in den Fr\u00fchling<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nMit dem Fr\u00fchling werden die Tage l\u00e4nger und die Temperaturen steigen. Hast du zu Beginn des Jahres gute Vors\u00e4tze gefasst, \u00f6fter nach drau\u00dfen zu gehen und\/oder mehr zu bewegen? Nutze dann das mildere Fr\u00fchlingswetter, um diesen Vors\u00e4tzen Taten folgen zu lassen, falls bisher wenig davon umgesetzt wurde. Laut Forschung kann die Zunahme des Tageslichts im Fr\u00fchling dazu f\u00fchren, dass dein K\u00f6rper mehr Dopamin produziert, einen Neurotransmitter, der mit Motivation, Aufmerksamkeit, Vergn\u00fcgen und einer guten Stimmung assoziiert wird (1<\/a>). Deshalb hast du im Fr\u00fchling eine bessere Chance, deine Gesundheitsziele zu erreichen, also worauf wartest du noch? Geh nach drau\u00dfen und komm in Bewegung! Das gibt dir neue Energie, hilft deinem K\u00f6rper, Vitamin D aus Sonnenlicht herzustellen, und hilft dir auch, \u00fcbersch\u00fcssige Winterpfunde loszuwerden, falls gew\u00fcnscht.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/justy.bio\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-pixabay-40751-2048x1362-1-1024x681.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWenn du unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit leidest, ist es vielleicht das Letzte, worauf du Lust hast, dich zu bewegen. Dennoch ist es gerade dann eine gute Idee, nach drau\u00dfen zu gehen und dir etwas zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung zu g\u00f6nnen. Viele der Tipps, um ein Winter-Tief zu \u00fcberwinden, funktionieren n\u00e4mlich auch sehr gut bei Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, da die Ursachen und Symptome \u00e4hnlich sind. Beide sind das Ergebnis einer Empfindlichkeit gegen\u00fcber den saisonalen Ver\u00e4nderungen. Leidest du stattdessen unter ‘Fr\u00fchlingsgef\u00fchlen’, wodurch du eher ein wenig hyperaktiv bist und Schwierigkeiten beim Schlafen hast? Dann k\u00f6nnen Spazierg\u00e4nge, Radfahren oder Joggen im Freien eine perfekte M\u00f6glichkeit sein, diese zus\u00e4tzliche Energie ein wenig loszuwerden. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAuch andere Workouts werden besonders angenehm, wenn du sie im Freien machst im Fr\u00fchling. Bei Schlafproblemen ist es jedoch am besten, schwere k\u00f6rperliche Anstrengungen f\u00fcr einen fr\u00fcheren Zeitpunkt am Tag zu planen, anstatt am Abend. Leidest du unter Heuschnupfen? Lies dann auch die Tipps im Punkt 4 dieses Blogs, damit du dennoch von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung im Freien profitieren kannst!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n2. Halte Sonnenschutzmittel griffbereit <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDie Fr\u00fchlingssonne kann bereits ziemlich intensiv sein. Stelle sicher, dass du deine wei\u00dfe Winterhaut gut vor Sonnenbrand sch\u00fctzt. \u00dcberpr\u00fcfe bei Bedarf, welchen Hauttyp du hast und welcher Sonnenschutz erforderlich ist, und investiere in eine geeignete Sonnencreme; am besten mit nat\u00fcrlichen Filtern (2<\/a>). Selbst an bew\u00f6lkten Tagen kann die UV-Strahlung der Sonne Hautsch\u00e4den verursachen. Bedecke deine Haut bei Bedarf mit langen \u00c4rmeln oder einer langen Hose und trage einen Hut mit breiter Krempe. \u00dcberpr\u00fcfe gegebenenfalls den UV-Radar, um zu sehen, wie stark die Sonnenstrahlung sein wird, bevor du losgehst (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n3. Hole dir den Fr\u00fchling ins Haus<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNat\u00fcrlich musst du die Vorteile des Fr\u00fchlings nicht nur im Freien genie\u00dfen. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, die positive Energie des Fr\u00fchlings ins Haus zu holen. Eine gr\u00fcndliche Fr\u00fchjahrsputzaktion ist nicht umsonst in vielen Kulturen eine Tradition. Auch dies ist eine M\u00f6glichkeit, einen Neuanfang zu machen. Wenn das Sonnenlicht durch die Fenster f\u00e4llt, f\u00e4llt pl\u00f6tzlich auf, wie schmutzig sie sind und wie staubig deine M\u00f6bel geworden sind. M\u00f6glicherweise siehst du auch allerlei Dinge, die du (vor\u00fcbergehend) nicht mehr verwenden wirst. Lagere sie ein oder spende sie an eine wohlt\u00e4tige Organisation. Ersetze sie gegebenenfalls durch Dinge, die deine Freude am Fr\u00fchling steigern k\u00f6nnen, wie eine Schale mit Fr\u00fchlingsfr\u00fcchten oder einen sch\u00f6nen Strau\u00df Fr\u00fchlingsblumen. In diesem <\/a>Obstkalender sind Fr\u00fchlingsfr\u00fcchte aufgef\u00fchrt, aus denen du sch\u00f6nen Zitronen- oder Ananassaft herstellen kannst. Tausche deine Winterkleidung gegen Fr\u00fchlingskleidung und dein Winterbett gegen eine leichtere Decke. Lasse den frischen Fr\u00fchlingswind durch dein Zuhause wehen und sp\u00fcre, wie viel Energie das gibt!<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n4. Beuge Heuschnupfen vor <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWenn du anf\u00e4llig f\u00fcr Heuschnupfen bist, kannst du bereits ab Februar oder M\u00e4rz davon betroffen sein, wenn es zu Beginn des Jahres warm wird. Die B\u00e4ume beginnen dann fr\u00fcher zu bl\u00fchen, wodurch immer mehr Pollen in die Luft gelangen. Hast du Pl\u00e4ne, nach drau\u00dfen zu gehen? \u00dcberpr\u00fcfe dann zuerst den Pollenflugkalender, um zu sehen, wie viel Pollen in der Luft ist, damit du gegebenenfalls Ma\u00dfnahmen ergreifen kannst (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nHalte Pollen auf Abstand<\/h5>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nIm Allgemeinen f\u00fchren sonnige Tage mit mehr Wind zu mehr Heuschnupfenbeschwerden. Dann gibt es mehr Pollen in der Luft und sie verbreiten sich schneller. Mit diesen Tipps kannst du Pollen auf Abstand halten:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n- Halte T\u00fcren und Fenster geschlossen.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende gegebenenfalls einen Luftreiniger mit einem guten Filter.<\/li>\n\n\n\n
- Trockne deine W\u00e4sche nicht im Freien.<\/li>\n\n\n\n
- Bleibe drinnen, wenn m\u00f6glich, oder:<\/li>\n\n\n\n
- Trage eine Sonnenbrille, die deine Augen gut abschlie\u00dft, und\/oder eine Gesichtsmaske. Du kannst auch eine fette Creme oder Salbe um deine Nase herum auftragen, damit die Pollen daran haften bleiben, anstatt in deine Nase zu gelangen.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende bei Bedarf ein Nasenspray gegen Heuschnupfen.<\/li>\n\n\n\n
- Wasche deine H\u00e4nde regelm\u00e4\u00dfig oder gehe sogar unter die Dusche und wasche dein Haar, wenn du drau\u00dfen warst. Bei schwerer Pollenallergie kannst du auch saubere Kleidung anziehen. Dadurch verhinderst du, dass du den ganzen Tag mit zur\u00fcckgebliebenen Pollen auf deinem K\u00f6rper, deinen Haaren oder deiner Kleidung heruml\u00e4ufst.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende gegebenenfalls ein Spray mit Kochsalzl\u00f6sung, um deine oberen Atemwege zu reinigen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mit dem Fr\u00fchling beginnt die Natur einen neuen Zyklus. Die ersten Blumen sprie\u00dfen aus dem Boden, Knospen erscheinen an den B\u00e4umen und Tiere erwachen aus ihrem Winterschlaf. Auch dein K\u00f6rper und Geist kommen langsam aus dem Wintermodus heraus, besonders jetzt, da die Tage l\u00e4nger werden und es mehr Tageslicht gibt. Einige begr\u00fc\u00dfen das Licht, die W\u00e4rme und die Energie des Fr\u00fchlings mit offenen Armen, w\u00e4hrend andere einige Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen haben. Leidest du zum Beispiel unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit oder hast du “Fr\u00fchlingsgef\u00fchle”, oder neigst du zu Heuschnupfen? Dann ist der Beginn des Fr\u00fchlings nicht nur gute Nachrichten. Was auch immer deine Situation ist, mit den folgenden 5 Tipps kommst du gesund durch den Fr\u00fchling!<\/p>\n\n\n\n
1. Bewege dich mehr f\u00fcr einen guten Start in den Fr\u00fchling<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nMit dem Fr\u00fchling werden die Tage l\u00e4nger und die Temperaturen steigen. Hast du zu Beginn des Jahres gute Vors\u00e4tze gefasst, \u00f6fter nach drau\u00dfen zu gehen und\/oder mehr zu bewegen? Nutze dann das mildere Fr\u00fchlingswetter, um diesen Vors\u00e4tzen Taten folgen zu lassen, falls bisher wenig davon umgesetzt wurde. Laut Forschung kann die Zunahme des Tageslichts im Fr\u00fchling dazu f\u00fchren, dass dein K\u00f6rper mehr Dopamin produziert, einen Neurotransmitter, der mit Motivation, Aufmerksamkeit, Vergn\u00fcgen und einer guten Stimmung assoziiert wird (1<\/a>). Deshalb hast du im Fr\u00fchling eine bessere Chance, deine Gesundheitsziele zu erreichen, also worauf wartest du noch? Geh nach drau\u00dfen und komm in Bewegung! Das gibt dir neue Energie, hilft deinem K\u00f6rper, Vitamin D aus Sonnenlicht herzustellen, und hilft dir auch, \u00fcbersch\u00fcssige Winterpfunde loszuwerden, falls gew\u00fcnscht.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWenn du unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit leidest, ist es vielleicht das Letzte, worauf du Lust hast, dich zu bewegen. Dennoch ist es gerade dann eine gute Idee, nach drau\u00dfen zu gehen und dir etwas zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung zu g\u00f6nnen. Viele der Tipps, um ein Winter-Tief zu \u00fcberwinden, funktionieren n\u00e4mlich auch sehr gut bei Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, da die Ursachen und Symptome \u00e4hnlich sind. Beide sind das Ergebnis einer Empfindlichkeit gegen\u00fcber den saisonalen Ver\u00e4nderungen. Leidest du stattdessen unter ‘Fr\u00fchlingsgef\u00fchlen’, wodurch du eher ein wenig hyperaktiv bist und Schwierigkeiten beim Schlafen hast? Dann k\u00f6nnen Spazierg\u00e4nge, Radfahren oder Joggen im Freien eine perfekte M\u00f6glichkeit sein, diese zus\u00e4tzliche Energie ein wenig loszuwerden. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAuch andere Workouts werden besonders angenehm, wenn du sie im Freien machst im Fr\u00fchling. Bei Schlafproblemen ist es jedoch am besten, schwere k\u00f6rperliche Anstrengungen f\u00fcr einen fr\u00fcheren Zeitpunkt am Tag zu planen, anstatt am Abend. Leidest du unter Heuschnupfen? Lies dann auch die Tipps im Punkt 4 dieses Blogs, damit du dennoch von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung im Freien profitieren kannst!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n2. Halte Sonnenschutzmittel griffbereit <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDie Fr\u00fchlingssonne kann bereits ziemlich intensiv sein. Stelle sicher, dass du deine wei\u00dfe Winterhaut gut vor Sonnenbrand sch\u00fctzt. \u00dcberpr\u00fcfe bei Bedarf, welchen Hauttyp du hast und welcher Sonnenschutz erforderlich ist, und investiere in eine geeignete Sonnencreme; am besten mit nat\u00fcrlichen Filtern (2<\/a>). Selbst an bew\u00f6lkten Tagen kann die UV-Strahlung der Sonne Hautsch\u00e4den verursachen. Bedecke deine Haut bei Bedarf mit langen \u00c4rmeln oder einer langen Hose und trage einen Hut mit breiter Krempe. \u00dcberpr\u00fcfe gegebenenfalls den UV-Radar, um zu sehen, wie stark die Sonnenstrahlung sein wird, bevor du losgehst (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n3. Hole dir den Fr\u00fchling ins Haus<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNat\u00fcrlich musst du die Vorteile des Fr\u00fchlings nicht nur im Freien genie\u00dfen. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, die positive Energie des Fr\u00fchlings ins Haus zu holen. Eine gr\u00fcndliche Fr\u00fchjahrsputzaktion ist nicht umsonst in vielen Kulturen eine Tradition. Auch dies ist eine M\u00f6glichkeit, einen Neuanfang zu machen. Wenn das Sonnenlicht durch die Fenster f\u00e4llt, f\u00e4llt pl\u00f6tzlich auf, wie schmutzig sie sind und wie staubig deine M\u00f6bel geworden sind. M\u00f6glicherweise siehst du auch allerlei Dinge, die du (vor\u00fcbergehend) nicht mehr verwenden wirst. Lagere sie ein oder spende sie an eine wohlt\u00e4tige Organisation. Ersetze sie gegebenenfalls durch Dinge, die deine Freude am Fr\u00fchling steigern k\u00f6nnen, wie eine Schale mit Fr\u00fchlingsfr\u00fcchten oder einen sch\u00f6nen Strau\u00df Fr\u00fchlingsblumen. In diesem <\/a>Obstkalender sind Fr\u00fchlingsfr\u00fcchte aufgef\u00fchrt, aus denen du sch\u00f6nen Zitronen- oder Ananassaft herstellen kannst. Tausche deine Winterkleidung gegen Fr\u00fchlingskleidung und dein Winterbett gegen eine leichtere Decke. Lasse den frischen Fr\u00fchlingswind durch dein Zuhause wehen und sp\u00fcre, wie viel Energie das gibt!<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n4. Beuge Heuschnupfen vor <\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWenn du anf\u00e4llig f\u00fcr Heuschnupfen bist, kannst du bereits ab Februar oder M\u00e4rz davon betroffen sein, wenn es zu Beginn des Jahres warm wird. Die B\u00e4ume beginnen dann fr\u00fcher zu bl\u00fchen, wodurch immer mehr Pollen in die Luft gelangen. Hast du Pl\u00e4ne, nach drau\u00dfen zu gehen? \u00dcberpr\u00fcfe dann zuerst den Pollenflugkalender, um zu sehen, wie viel Pollen in der Luft ist, damit du gegebenenfalls Ma\u00dfnahmen ergreifen kannst (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nHalte Pollen auf Abstand<\/h5>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nIm Allgemeinen f\u00fchren sonnige Tage mit mehr Wind zu mehr Heuschnupfenbeschwerden. Dann gibt es mehr Pollen in der Luft und sie verbreiten sich schneller. Mit diesen Tipps kannst du Pollen auf Abstand halten:<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n- Halte T\u00fcren und Fenster geschlossen.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende gegebenenfalls einen Luftreiniger mit einem guten Filter.<\/li>\n\n\n\n
- Trockne deine W\u00e4sche nicht im Freien.<\/li>\n\n\n\n
- Bleibe drinnen, wenn m\u00f6glich, oder:<\/li>\n\n\n\n
- Trage eine Sonnenbrille, die deine Augen gut abschlie\u00dft, und\/oder eine Gesichtsmaske. Du kannst auch eine fette Creme oder Salbe um deine Nase herum auftragen, damit die Pollen daran haften bleiben, anstatt in deine Nase zu gelangen.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende bei Bedarf ein Nasenspray gegen Heuschnupfen.<\/li>\n\n\n\n
- Wasche deine H\u00e4nde regelm\u00e4\u00dfig oder gehe sogar unter die Dusche und wasche dein Haar, wenn du drau\u00dfen warst. Bei schwerer Pollenallergie kannst du auch saubere Kleidung anziehen. Dadurch verhinderst du, dass du den ganzen Tag mit zur\u00fcckgebliebenen Pollen auf deinem K\u00f6rper, deinen Haaren oder deiner Kleidung heruml\u00e4ufst.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende gegebenenfalls ein Spray mit Kochsalzl\u00f6sung, um deine oberen Atemwege zu reinigen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mit dem Fr\u00fchling werden die Tage l\u00e4nger und die Temperaturen steigen. Hast du zu Beginn des Jahres gute Vors\u00e4tze gefasst, \u00f6fter nach drau\u00dfen zu gehen und\/oder mehr zu bewegen? Nutze dann das mildere Fr\u00fchlingswetter, um diesen Vors\u00e4tzen Taten folgen zu lassen, falls bisher wenig davon umgesetzt wurde. Laut Forschung kann die Zunahme des Tageslichts im Fr\u00fchling dazu f\u00fchren, dass dein K\u00f6rper mehr Dopamin produziert, einen Neurotransmitter, der mit Motivation, Aufmerksamkeit, Vergn\u00fcgen und einer guten Stimmung assoziiert wird (1<\/a>). Deshalb hast du im Fr\u00fchling eine bessere Chance, deine Gesundheitsziele zu erreichen, also worauf wartest du noch? Geh nach drau\u00dfen und komm in Bewegung! Das gibt dir neue Energie, hilft deinem K\u00f6rper, Vitamin D aus Sonnenlicht herzustellen, und hilft dir auch, \u00fcbersch\u00fcssige Winterpfunde loszuwerden, falls gew\u00fcnscht.<\/p>\n\n\n\n Wenn du unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit leidest, ist es vielleicht das Letzte, worauf du Lust hast, dich zu bewegen. Dennoch ist es gerade dann eine gute Idee, nach drau\u00dfen zu gehen und dir etwas zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung zu g\u00f6nnen. Viele der Tipps, um ein Winter-Tief zu \u00fcberwinden, funktionieren n\u00e4mlich auch sehr gut bei Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, da die Ursachen und Symptome \u00e4hnlich sind. Beide sind das Ergebnis einer Empfindlichkeit gegen\u00fcber den saisonalen Ver\u00e4nderungen. Leidest du stattdessen unter ‘Fr\u00fchlingsgef\u00fchlen’, wodurch du eher ein wenig hyperaktiv bist und Schwierigkeiten beim Schlafen hast? Dann k\u00f6nnen Spazierg\u00e4nge, Radfahren oder Joggen im Freien eine perfekte M\u00f6glichkeit sein, diese zus\u00e4tzliche Energie ein wenig loszuwerden. <\/p>\n\n\n\n Auch andere Workouts werden besonders angenehm, wenn du sie im Freien machst im Fr\u00fchling. Bei Schlafproblemen ist es jedoch am besten, schwere k\u00f6rperliche Anstrengungen f\u00fcr einen fr\u00fcheren Zeitpunkt am Tag zu planen, anstatt am Abend. Leidest du unter Heuschnupfen? Lies dann auch die Tipps im Punkt 4 dieses Blogs, damit du dennoch von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung im Freien profitieren kannst!<\/p>\n\n\n\n Die Fr\u00fchlingssonne kann bereits ziemlich intensiv sein. Stelle sicher, dass du deine wei\u00dfe Winterhaut gut vor Sonnenbrand sch\u00fctzt. \u00dcberpr\u00fcfe bei Bedarf, welchen Hauttyp du hast und welcher Sonnenschutz erforderlich ist, und investiere in eine geeignete Sonnencreme; am besten mit nat\u00fcrlichen Filtern (2<\/a>). Selbst an bew\u00f6lkten Tagen kann die UV-Strahlung der Sonne Hautsch\u00e4den verursachen. Bedecke deine Haut bei Bedarf mit langen \u00c4rmeln oder einer langen Hose und trage einen Hut mit breiter Krempe. \u00dcberpr\u00fcfe gegebenenfalls den UV-Radar, um zu sehen, wie stark die Sonnenstrahlung sein wird, bevor du losgehst (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich musst du die Vorteile des Fr\u00fchlings nicht nur im Freien genie\u00dfen. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, die positive Energie des Fr\u00fchlings ins Haus zu holen. Eine gr\u00fcndliche Fr\u00fchjahrsputzaktion ist nicht umsonst in vielen Kulturen eine Tradition. Auch dies ist eine M\u00f6glichkeit, einen Neuanfang zu machen. Wenn das Sonnenlicht durch die Fenster f\u00e4llt, f\u00e4llt pl\u00f6tzlich auf, wie schmutzig sie sind und wie staubig deine M\u00f6bel geworden sind. M\u00f6glicherweise siehst du auch allerlei Dinge, die du (vor\u00fcbergehend) nicht mehr verwenden wirst. Lagere sie ein oder spende sie an eine wohlt\u00e4tige Organisation. Ersetze sie gegebenenfalls durch Dinge, die deine Freude am Fr\u00fchling steigern k\u00f6nnen, wie eine Schale mit Fr\u00fchlingsfr\u00fcchten oder einen sch\u00f6nen Strau\u00df Fr\u00fchlingsblumen. In diesem <\/a>Obstkalender sind Fr\u00fchlingsfr\u00fcchte aufgef\u00fchrt, aus denen du sch\u00f6nen Zitronen- oder Ananassaft herstellen kannst. Tausche deine Winterkleidung gegen Fr\u00fchlingskleidung und dein Winterbett gegen eine leichtere Decke. Lasse den frischen Fr\u00fchlingswind durch dein Zuhause wehen und sp\u00fcre, wie viel Energie das gibt!<\/p>\n\n\n\n Wenn du anf\u00e4llig f\u00fcr Heuschnupfen bist, kannst du bereits ab Februar oder M\u00e4rz davon betroffen sein, wenn es zu Beginn des Jahres warm wird. Die B\u00e4ume beginnen dann fr\u00fcher zu bl\u00fchen, wodurch immer mehr Pollen in die Luft gelangen. Hast du Pl\u00e4ne, nach drau\u00dfen zu gehen? \u00dcberpr\u00fcfe dann zuerst den Pollenflugkalender, um zu sehen, wie viel Pollen in der Luft ist, damit du gegebenenfalls Ma\u00dfnahmen ergreifen kannst (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Im Allgemeinen f\u00fchren sonnige Tage mit mehr Wind zu mehr Heuschnupfenbeschwerden. Dann gibt es mehr Pollen in der Luft und sie verbreiten sich schneller. Mit diesen Tipps kannst du Pollen auf Abstand halten:<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n2. Halte Sonnenschutzmittel griffbereit <\/h3>\n\n\n\n
3. Hole dir den Fr\u00fchling ins Haus<\/h3>\n\n\n\n
4. Beuge Heuschnupfen vor <\/h3>\n\n\n\n
Halte Pollen auf Abstand<\/h5>\n\n\n\n
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