{"id":5243,"date":"2024-10-25T11:47:35","date_gmt":"2024-10-25T09:47:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justy.de\/?p=5243"},"modified":"2025-05-30T03:19:31","modified_gmt":"2025-05-30T01:19:31","slug":"weshalb-ein-ingwershot-gut-fuer-deine-gesundheit-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justy.bio\/de\/weshalb-ein-ingwershot-gut-fuer-deine-gesundheit-ist\/","title":{"rendered":"Weshalb Ein Ingwershot gut f\u00fcr Deine Gesundheit ist"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sap.je\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/gember-scaled.jpg\" alt=\"gember\" title=\"Feature image\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Immer mehr Menschen nutzen Pflanzen und Kr\u00e4uter, um gesund zu bleiben. So ist zum Beispiel Ingwer in den letzten Jahren immer beliebter geworden. In vielen Caf\u00e9s steht Ingwertee auf der Karte, und auch Ingwersaft oder Ingwer-Shots zu bestellen, wird immer \u00fcblicher. Doch ist ein Ingwer-Shot wirklich gesund? Und bringt die Einnahme von Ingwer auch Risiken mit sich? In diesem Artikel erl\u00e4utern wir, was Wissenschaftler im Jahr 2020 \u00fcber die gesundheitlichen Effekte von Ingwer wissen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gezondheidseffecten\">WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN ZU DEN GESUNDHEITSEFFEKTEN VON INGWERS<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In den letzten Jahren wird zunehmend \u00fcber die Effekte von Ingwer auf die Gesundheit geforscht. Man untersucht unter anderem die Vitamine und Mineralstoffe der Zingiber officinale, wie Ingwer wissenschaftlich genannt wird. Auch die Wirkstoffe Gingerol und Shogaol im Ingwer stehen im Fokus. Weniger als 40 % der Studien zu Ingwer sind jedoch qualitativ hochwertig genug, um zuverl\u00e4ssige Aussagen zu treffen. Die Studien wurden h\u00e4ufig mit zu wenigen Teilnehmern durchgef\u00fchrt, und oft wurde keine feste Dosierung verwendet, was die Verl\u00e4sslichkeit der Aufnahme und Wirkung der Wirkstoffe im K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"veilig\">IST INGWER SICHER?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Viele Menschen denken, dass Kr\u00e4uter ungef\u00e4hrlich sind, da sie Naturprodukte sind. Das stimmt jedoch nicht immer. Gl\u00fccklicherweise scheint Ingwer im Allgemeinen sicher zu sein. Ingwer hat zum Beispiel bei \u00e4lteren Menschen keine Wirkung auf ihre Medikamente. Allerdings berichten manche Menschen \u00fcber Nebenwirkungen wie Sodbrennen, \u00dcbelkeit und Durchfall, wenn sie zu viel Ingwer zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Einige Ger\u00fcchte besagen, dass Schwangere bei Ingwer vorsichtig sein sollten. In gro\u00df angelegten Studien zeigte sich jedoch kein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Schwangerschaftskomplikationen oder Geburtsfehler durch Ingwer. Einige kleinere Studien verzeichnen jedoch ein leicht erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr ein geringeres Geburtsgewicht oder Fehlbildungen bei Kindern, wenn die Mutter w\u00e4hrend der Schwangerschaft viel Ingwer konsumierte.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"stofwisseling\">INGWER F\u00dcR DEINEN ENERGIESTOFFWECHSEL<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ein <a href=\"https:\/\/justy.bio\/produkt\/shots-de\/immunity\/\">Ingwer-Shot <\/a>hilft deinem K\u00f6rper nicht nur mit einem scharfen Geschmackserlebnis, sondern unterst\u00fctzt ihn auch bei der Energiegewinnung aus den Mahlzeiten. Das enthaltene Mineral Kupfer spielt eine Rolle bei der Aktivit\u00e4t verschiedener Enzyme, die am Stoffwechsel beteiligt sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gewrichten\">INGWER-SHOTS UND DIE WIRKUNG AUF GELENKE UND MUSKELN<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kupfer aus einem Ingwer-Shot tr\u00e4gt zur Erhaltung des Knorpels im K\u00f6rper bei, der ein wichtiger Bestandteil der Gelenke ist. Kalium, das ebenfalls im Ingwer enthalten ist, unterst\u00fctzt die Muskelfunktion und f\u00f6rdert geschmeidige und kr\u00e4ftige Muskeln.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"oxidatieve-schade\">INGWER-SHOTS GEGEN OXIDATIVE SCH\u00c4DEN<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das im Ingwer enthaltene Antioxidans Kupfer hilft, freie Radikale zu neutralisieren. Diese freien Radikale k\u00f6nnen die Zellen und das Gewebe sch\u00e4digen, weshalb es wichtig ist, den K\u00f6rper ausreichend mit Antioxidantien zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"immuunsysteem\">INGWER F\u00dcR DEIN IMMUNSYSTEM<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zum Schluss ist auch die positive Wirkung auf das Immunsystem hervorzuheben. Kupfer aus Ingwer-Shots unterst\u00fctzt die Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers und st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"meer-onderzoek\">WEITERE FORSCHUNG<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ingwer-Shots bieten zahlreiche positive Gesundheitseffekte mit minimalen Nebenwirkungen. Es wird weiterhin viel geforscht, und wir werden diesen Blog regelm\u00e4\u00dfig mit neuen Erkenntnissen aktualisieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gebruiken\">WIE DU INGWER F\u00dcR DEINE GESUNDHEIT NUTZEN KANNST<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die empfohlene Tagesdosis betr\u00e4gt etwa 1 Gramm frischer Ingwer. Hier sind einige leckere Rezepte f\u00fcr Ingwersaft, Ingwertee und Ingwer-Shots, die du leicht selbst zubereiten kannst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sap.je\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/gember-sap-1024x720.jpg\" alt=\"gembersap\" class=\"wp-image-132088\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gembersapje\">REZEPT F\u00dcR INGWERSAFT<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ingwersaft kannst du mit Wasser oder Fruchtsaft trinken oder als Sauce f\u00fcr asiatische Gerichte verwenden. F\u00fcr 500 ml Saft mische 6 cm gesch\u00e4lte und klein geschnittene Ingwerwurzel mit dem Saft von 1 bis 2 Zitronen und f\u00fcge 1 TL Kurkuma und 500 ml Wasser hinzu.<a href=\"https:\/\/www.sap.je\/zelf-gembersap-en-kurkuma-sap-maken\/\">\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-justy wp-block-embed-justy\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/justy.bio\/produkt\/shots-de\/tumeric-shield\/\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/justy.bio\/produkt\/shots-de\/tumeric-shield\/\">PROBIERE JETZT UNSEREN INGWERSHOT MIT KURKUMA.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sap.je\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/gember-thee-1024x683.jpg\" alt=\"gemberthee\" class=\"wp-image-132089\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gemberthee\">REZEPT F\u00dcR INGWERTEE<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gib einige d\u00fcnne Scheiben Ingwer in eine Tasse und gie\u00dfe hei\u00dfes Wasser dar\u00fcber. Optional kannst du Zitrone und\/oder Honig hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gembershotje\">REZEPT F\u00dcR EINEN INGWERSHOT<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr einen Ingwer-Shot ben\u00f6tigst du 2\u20133 cm Ingwerwurzel und eine halbe Zitrone. Schneide die gesch\u00e4lte Zitrone und den Ingwer in kleine St\u00fccke und mixe sie in einem Entsafter oder einer Saftpresse.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-justy wp-block-embed-justy\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/justy.bio\/produkt\/shots-de\/immunity\/\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/justy.bio\/produkt\/shots-de\/immunity\/\">TESTE UNSEREN INGWERSHOT.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sap.je\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/gembershot-1024x671.jpg\" alt=\"gembershot\" class=\"wp-image-132090\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Conclusies\">FAZIT<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ingwer kann einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben und ist sicher in der Anwendung.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen nutzen Pflanzen und Kr\u00e4uter, um gesund zu bleiben. 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Nach dem Abschluss ihres BSc in Biologie und ihres MSc in Ern\u00e4hrung und Gesundheit (Spezialisierung auf Molekulare Ern\u00e4hrung und Toxikologie) an der Wageningen Universit\u00e4t gr\u00fcndete sie ihr eigenes Unternehmen, Metis Food Consultancy. Hier nutzt sie ihr Wissen und ihre Erfahrung, um zuverl\u00e4ssige Informationen \u00fcber Ern\u00e4hrung auf unterhaltsame und interessante Weise zu teilen. Bei Sapje hilft Hanne sicherzustellen, dass alle Informationen zu Ern\u00e4hrung und Gesundheit auf der Website den europ\u00e4ischen und niederl\u00e4ndischen Gesetzen und Vorschriften entsprechen. Dar\u00fcber hinaus schreibt Hanne regelm\u00e4\u00dfig informative Blogs zu verschiedenen ern\u00e4hrungsbezogenen Themen, wie zum Beispiel unsere Blogs \u00fcber Calcium und Eisen. 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