{"id":30699,"date":"2025-09-18T11:37:16","date_gmt":"2025-09-18T09:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justy.de\/?p=30699"},"modified":"2025-09-18T11:37:16","modified_gmt":"2025-09-18T09:37:16","slug":"evitar-coger-kilos-durante-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/evitar-coger-kilos-durante-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Evita coger unos kilos de m\u00e1s en las fiestas"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-evita-coger-unos-kilos-de-mas-en-las-fiestas-y-optar-por-alimentos-menos-saludables\"><strong>Evita coger unos kilos de m\u00e1s en las fiestas y optar por alimentos menos saludables.<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>Lee estos consejos que pueden guiarte para conseguir un equilibrio tanto nutricional como emocional, os dejamos algunos trucos y consejos que os pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepara un calendario planificando previamente tanto las comidas y cenas en las que en las que vamos a hacer alg\u00fan exceso, como aquellas en las que vamos a comer m\u00e1s sano. Si lo piensas, los d\u00edas de celebraci\u00f3n son pocos y, si comemos de forma m\u00e1s saludable el resto de d\u00edas, compensaremos unos con otros.<\/li>\n\n\n\n<li>Si no te apetece cocinar, puedes encargar previamente nuestros\u00a0<a href=\"https:\/\/www.justy.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sopas.webp\">platos saludables<\/a>, o aprovechar para hacer un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.justy.de\/category\/juice-cleanse-es\/\">plan detox<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drink6.es\/files\/69cf\/3645008\/x1300-3000-1-90-ffffff\/slider-categoria-platos.jpg\" alt=\"Slider categoria platos\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intentar que no haya sobras y si las hay cong\u00e9lalas para otro d\u00eda y as\u00ed evitas picar entre horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Otro truco es elegir entrantes saludables que nos sacien y eviten que lleguemos con mucha hambre a los platos m\u00e1s cal\u00f3ricos.<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes tomarte una de nuestras\u00a0barritas, un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.justy.de\/category\/zumos-detox\/\">zumo de frutas y verduras<\/a>\u00a0o una pieza de fruta antes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lo mismo ocurre con la idea de saltarse las las comidas previas a las celebraciones. No es buena idea. Esto provoca que lleguemos con m\u00e1s hambre y ansiedad. Te recomendamos tomar una fruta o un tentempi\u00e9 antes para no llegar con tanta hambre. Aseg\u00farate de tener opciones y snacks saludables en casa. Barritas \u00bf?<\/li>\n\n\n\n<li>Si tras una celebraci\u00f3n no tienes hambre no te fuerces, pero si sientes hambre come algo ligero que te ayude a quitarte el hambre y dormir bien.<\/li>\n\n\n\n<li>En estos d\u00edas es com\u00fan que se nos olvide beber\u00a0agua, o directamente la sustituimos por refrescos y alcohol. Es importante seguir bebiendo agua para sentirnos saciados e hidratados. Beber un vaso de agua en ayunas e incluir un par de infusiones cada d\u00eda nos ayudar\u00e1 a mantener los h\u00e1bitos.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vas a celebrar en casa uno o varios d\u00edas de Navidad, procura comprar los dulces justos para que no haya sobras. Escoge una opci\u00f3n de cada uno o solo los que m\u00e1s les guste a tu familia. Si por el contrario no vas a organizar en casa ninguna comida de Navidad, no es necesario que tengas dulces, espera a comerlos fuera.<\/li>\n\n\n\n<li>Si a pesar de todo hacemos una ingesta hipercal\u00f3rica podemos aprovechar, hacer ejercicio y dejar descansar al organismo con alguno de nuestro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.justy.de\/es\/category\/juice-cleanse-es\/\">planes detox<\/a>\u00a0los d\u00edas siguientes para volver a sentirnos bien.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evita coger unos kilos de m\u00e1s en las fiestas y optar por alimentos menos saludables. 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