{"id":30722,"date":"2025-09-18T11:37:14","date_gmt":"2025-09-18T09:37:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justy.de\/?p=30722"},"modified":"2025-09-18T11:37:14","modified_gmt":"2025-09-18T09:37:14","slug":"errores-frecuentes-cuando-quieres-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/errores-frecuentes-cuando-quieres-adelgazar\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no adelgazo? Los 7 errores m\u00e1s frecuentes"},"content":{"rendered":"\n

Errores frecuentes al adelgazar, toma nota<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


A menudo, los mitos alimentarios y malas costumbres suelen hacer que no consigamos nuestros objetivos de bajar de peso o reducir los niveles de grasa. Si t\u00fa tambi\u00e9n te haces esta pregunta, en Drink6 te explicamos cu\u00e1les son los errores m\u00e1s frecuentes<\/strong> que se suelen cometer a la hora de querer bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n

1. Reducir demasiado la ingesta cal\u00f3rica
<\/strong>Si hacemos una ingesta cal\u00f3rica demasiado baja, adem\u00e1s de pasar hambre nuestro metabolismo se va ralentizado y entra en modo ahorro. Gastaremos menos calor\u00edas y cada vez se nos har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Dicho esto, es bueno\u00a0combinar algunos d\u00edas de baja ingesta cal\u00f3rica<\/strong>, para que esos d\u00edas tu cuerpo consiga quemar m\u00e1s grasas, y luego volver a una ingesta normal. Esto se puede conseguir combinando alg\u00fan d\u00eda de plan detox o depurativo dentro de tu dieta semanal (por ejemplo todos los lunes). Ver\u00e1s como lo notas. Tambi\u00e9n puedes\u00a0aprender sobre el Ayuno Intermitente\u00a0y decidir si es lo que mejore se adapta a t\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

2. Comer demasiada cantidad de alimentos sanos
<\/strong>Un error muy t\u00edpico es comer alimentos saludables pero en demasiada cantidad<\/strong> y al final consumir demasiadas calor\u00edas. El aguacate, los frutos secos, las legumbres\u2026 son alimentos maravillosos y saciantes, pero tambi\u00e9n muy cal\u00f3ricos. Esto no quiere decir que tengamos que contar calor\u00edas, pero s\u00ed controlar las raciones.<\/p>\n\n\n\n

Las sopas\u00a0de Justy ya tienen las raciones equilibradas para conseguir nutrirte y saciarte, pero\u00a0sin pasarte con las calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Dejarlo todo a la improvisaci\u00f3n
<\/strong>Es cierto que cada vez tenemos menos tiempo para ir a la compra, cocinar y preparar comidas\u2026 Cu\u00e1ntas veces nos ha pasado que llegamos a la hora de la cena, abrimos la nevera y no hay nada saludable que comer y acabamos comiendo cualquier cosa. Es una de las razones m\u00e1s frecuentes por las que la gente no consigue adelgazar. <\/p>\n\n\n\n

Los planes y packs<\/a>\u00a0<\/a>de Drink6 son perfectas para tener ya los men\u00fas semanales planificados y en la nevera y as\u00ed no hay lugar para la improvisaci\u00f3n. Adem\u00e1s te enviamos una gu\u00eda detallada de c\u00f3mo tomarlo y a qu\u00e9 hora.<\/p>\n\n\n\n

4. Tener niveles de cortisol (estr\u00e9s) altos
El cortisol es la hormona del estr\u00e9s<\/strong>, y cuando est\u00e1 muy alto de forma continuada impide que otros mecanismos normales del cuerpo funcionen correctamente. El sistema inmune se deprime, dormimos peor y el cuerpo no quema grasa sino que tiende a retenerla para futuros imprevistos.\u00a0El deporte y la meditaci\u00f3n ayudan a bajar los niveles de cortisol<\/strong>. Adem\u00e1s puedes incluir en tu dieta los\u00a0famosos adapt\u00f3genos\u00a0<\/a>que naturalmente reducen los niveles de cortisol. Nuestras barritas contienen los m\u00e1s efectivos como la Maca, la Ashwaganda o la acerola.<\/p>\n\n\n\n

5. No beber agua
Cuando estamos deshidratados nuestro cerebro confunde la sed con el apetito<\/strong>, por lo que una falta de hidrataci\u00f3n nos puede llevar a comer m\u00e1s. Dos litros al d\u00eda es lo m\u00ednimo (si haces deporte, es necesario m\u00e1s).
\"\u00bfPor<\/p>\n\n\n\n

6. No hacer ejercicio o s\u00f3lo hacer ejercicios de cardio
<\/strong>El ejercicio crea una mayor adaptaci\u00f3n a la dieta, adem\u00e1s de ayudarnos a quemar calor\u00edas. Toda actividad f\u00edsica es buena y nos va a beneficiar. Es importante combinar cardio (correr, caminar, nadar, bici) pero m\u00e1s importante a\u00fan es hacer ejercicios de fuerza para crear m\u00fasculo<\/strong> (ejercicios funcionales, abdominales, sentadillas, fondos\u2026). Un mayor porcentaje de m\u00fasculo en tu cuerpo har\u00e1 que tu metabolismo basal sea m\u00e1s alto y quemes m\u00e1s calor\u00edas durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

7. No dormir lo suficiente
<\/strong>El dormir poco y\/o mal tambi\u00e9n afecta a la hora de bajar de peso porque los niveles de las hormonas leptina y ghrelina se ven alterados y estos niveles afectan a nuestro apetito y ansiedad.\u00a0 Es importante dormir al menos 8 horas pero con fases de sue\u00f1o profundo, sue\u00f1o REM y sue\u00f1o ligero. <\/p>\n\n\n\n

Mira estos consejos para bajar de peso en 1 mes.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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