{"id":31099,"date":"2025-09-18T11:35:14","date_gmt":"2025-09-18T09:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justy.de\/?p=31099"},"modified":"2025-09-18T11:35:14","modified_gmt":"2025-09-18T09:35:14","slug":"consejos-para-bajar-de-peso-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!"},"content":{"rendered":"\n

5 Consejos para bajar de peso en Verano – Sin caer en dietas restrictivas – <\/strong><\/h2>\n\n\n\n


\u00bfBajar de peso durante el verano sin pasar hambre ni tener que renunciar a alg\u00fan que otro capricho? Es posible. Si el tiempo se te ha echado encima y no
has conseguido tus objetivos, tranquila, a\u00fan puedes salvar la temporada gracias a los tips de la Dra. Conchita Vidales y Justy.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de varios meses esperando el calor, por fin llega el verano y de repente te das cuenta de que no has conseguido el bikini body que tanto deseabas. Entonces es cuando piensas que es demasiado tarde para empezar la dieta y te planteas posponerla hasta septiembre. No cometas este error. A\u00fan est\u00e1s a tiempo para perder peso durante el verano de manera saludable y progresiva, sin tener que renunciar a aquellas cenas y salidas con amigos tan apetecibles.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Controla los hidratos de carbono y aumenta tus prote\u00ednas <\/strong>
    Eliminar los hidratos de carbono es el principal error que se comete en las dietas altamente restrictivas. No te dejes enga\u00f1ar, estos son esenciales como parte de una dieta saludable. Eso s\u00ed, si quieres bajar de peso, debes tomarlos en su justa medida. Por ejemplo, puedes ingerirlos en forma de ensalada de pasta o de legumbres<\/strong>. Tambi\u00e9n es muy importante mantener una buena ingesta de prote\u00edna para mantener el tono muscular en verano, tanto de origen animal (carnes, pescado, huevo) como de origen vegetal (legumbres, soja, quinoa, garbanzos, lentejas\u2026). <\/li>\n\n\n\n
  2. Aprovecha los alimentos que nos brinda la naturaleza\u00a0<\/strong>
    En esta \u00e9poca del a\u00f1o la naturaleza nos ofrece muchos alimentos deliciosos para poder disfrutar\u00a0e incluir en nuestras comidas,\u00a0como la sand\u00eda, el mel\u00f3n o el pepino<\/strong>. Aprovecha la sensaci\u00f3n de\u00a0poco apetito para aumentar el consumo de ensaladas, de verduras, de frutas y de licuados. Si no\u00a0tienes tiempo de preparar estos \u00faltimos, prueba con los\u00a0Zumos de Frutas y Verduras<\/a>\u00a0<\/a>de Justy. Est\u00e1n hechos de\u00a0productos 100% naturales, est\u00e1n riqu\u00edsimos y tienen todo lo que necesita tu cuerpo para eliminar\u00a0toxinas. Otra opci\u00f3n muy rica y saludable son las\u00a0sopas con verduras y hortalizas frescas<\/a>. Son altamente saciantes,\u00a0tienen un gran contenido de verdura y\u00a0hortalizas<\/strong>\u00a0y menos de fruta para que sean m\u00e1s bajas en az\u00facar y m\u00e1s altas en fibra.<\/li>\n\n\n\n
  3. Evita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos <\/strong>
    Cuando hace calor, los vasos sangu\u00edneos se dilatan y esto provoca<\/strong> que retengamos m\u00e1s l\u00edquidos de lo habitual, dificultando as\u00ed la p\u00e9rdida de peso. Por esta raz\u00f3n, es muy recomendable aumentar la ingesta de alimentos drenantes. Frutas como la pi\u00f1a, sand\u00eda y mel\u00f3n y verduras como el apio, el pepino, el calabac\u00edn y las alcachofas son ideales para este fin. Tambi\u00e9n son muy eficaces las infusiones como la cola de caballo. Y para los que van con prisas, los shots funcionales de Justy son ideales para dar energ\u00eda por la ma\u00f1ana. Por ejemplo, el immunity shot, que combinados tienen potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n
  4. Planifica bien tus men\u00fas <\/strong>
    A la hora de bajar peso y volumen es muy importante tener una buena organizaci\u00f3n de tus platos y evitar comer lo primero que tengas a tu alcance. Lo ideal es pensar en las comidas que realizar\u00e1s durante la semana y prepararlas de antemano<\/strong>. Y si no tienes tiempo (o ganas) de cocinar, te recomendamos los platos preparados de Justy. Son frescos y naturales y tienen las porciones necesarias para perder peso. Tambi\u00e9n es importante mantener unos horarios de desayuno, comida y cena para tener un control de tus comidas. \u00a1Ojo! Tener una planificaci\u00f3n de tus men\u00fas no implica que no puedas darte alg\u00fan que otro capricho; no olvides que no hay que caer en dietas restrictivas<\/strong>. Si alg\u00fan d\u00eda quieres ir a comer fuera con amigos, hazlo; luego cuida lo que ingieres en la cena y sigue con tu dieta.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mant\u00e9n tu organismo hidratado <\/strong>
    En verano, una de las patolog\u00edas que m\u00e1s nos impiden bajar de peso es la falta de frecuencia para <\/strong>ir al ba\u00f1o<\/strong>. Mantener una buena hidrataci\u00f3n optimiza el funcionamiento del metabolismo, lo que nos ayudar\u00e1 a mantener un buen tr\u00e1nsito intestinal y contribuir\u00e1 en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Es importante beber de dos a tres litros de agua diarios<\/strong>, tomar alimentos drenantes y, sobre todo, eliminarlos. De nada nos sirve ingerir l\u00edquidos si luego no lo expulsamos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Puedes ver m\u00e1s en nuestra “operaci\u00f3n biquini”.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    5 Consejos para bajar de peso en Verano – Sin caer en dietas restrictivas –  \u00bfBajar de peso durante el verano sin pasar hambre ni tener que renunciar a alg\u00fan que otro capricho? Es posible. Si el tiempo se te ha echado encima y nohas conseguido tus objetivos, tranquila, a\u00fan puedes salvar la temporada gracias […]<\/p>\n","protected":false},"author":372,"featured_media":30444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[893],"tags":[],"class_list":["post-31099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Justy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/justygoodness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-18T09:35:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanessa Salazar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vanessa Salazar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\"},\"author\":{\"name\":\"Vanessa Salazar\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/person\/da086775e9ea15c6797499c4b41e6775\"},\"headline\":\"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!\",\"datePublished\":\"2025-09-18T09:35:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\"},\"wordCount\":799,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg\",\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\",\"name\":\"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-18T09:35:14+00:00\",\"description\":\"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/\",\"name\":\"Justy\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization\",\"name\":\"Justy\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Logo.png\",\"width\":218,\"height\":218,\"caption\":\"Justy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/justygoodness\",\"https:\/\/www.instagram.com\/justygoodness\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/person\/da086775e9ea15c6797499c4b41e6775\",\"name\":\"Vanessa Salazar\",\"url\":\"https:\/\/www.justy.bio\/es\/author\/vanessa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!","description":"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!","og_description":"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -","og_url":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/","og_site_name":"Justy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/justygoodness","article_published_time":"2025-09-18T09:35:14+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Vanessa Salazar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Vanessa Salazar","Tiempo de lectura":"4 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/"},"author":{"name":"Vanessa Salazar","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/person\/da086775e9ea15c6797499c4b41e6775"},"headline":"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!","datePublished":"2025-09-18T09:35:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/"},"wordCount":799,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg","inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/","url":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/","name":"\u00bfBajar de peso en Verano? Si es posible!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg","datePublished":"2025-09-18T09:35:14+00:00","description":"5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/consejos-para-bajar-de-peso-en-verano\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/immunity-gember-shotjes-1-1-scaled-1.jpg","width":2560,"height":1920},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#website","url":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/","name":"Justy","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#organization","name":"Justy","url":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.justy.bio\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Logo.png","width":218,"height":218,"caption":"Justy"},"image":{"@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/justygoodness","https:\/\/www.instagram.com\/justygoodness\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/#\/schema\/person\/da086775e9ea15c6797499c4b41e6775","name":"Vanessa Salazar","url":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/author\/vanessa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31100,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31099\/revisions\/31100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justy.bio\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}