Trabalhar em casa sem perder os bons hábitos

Agora que trabalhar em casa é a nossa nova realidade, não podemos perder os bons hábitos – e para quem ainda não os tinha, nunca é tarde para os incorporar na sua rotina.

Ter uma alimentação desregrada e não nos levantarmos do sofá não é uma opção!

Deixamos algumas dicas muito fáceis de manter para que tenha tudo sob controlo:

Tenho fome ou sede?

Às vezes sentimos sede e pensamos que é fome. Antes de comer algo, beba meio litro de água e espere uns 30 minutos. Veja se ainda sente fome. Se não for hora de refeição, é provável que fosse apenas sede.

As águas justy ajudam-no, porque cada uma tem propriedades distintas e são um excelente aliado para ter no seu frigorífico.

Tenha snacks saudáveis em casa

O melhor para evitar tentações e não engordar é não comprar ultraprocessados e encher a sua despensa de alimentos com poucas calorias. Pode optar por:

• Verduras cruas (como palitos de cenoura)
• Barritas saudáveis, como as deliciosas FUNCTIONAL BARS, ideais para a meio da manhã ou da tarde

Planifique as refeições e tenha opções saudáveis sempre à mão

Se não tiver alimentos ultraprocessados em casa, não corre o risco de os comer.

Encha a sua despensa com:

• Frutas e verduras frescas
• Legumes e cereais integrais
• Quinoa, um superalimento rico em proteínas e ácidos gordos
• Verduras de folha verde (brócolos, espinafres, beterraba branca), que fortalecem o sistema imunitário e são pobres em calorias

Se não quiser cozinhar ou preferir uma alternativa prática, pode optar por pratos preparados 100% naturais e sem aditivos, que estejam prontos a consumir no frigorífico.

Ative o seu metabolismo

Invista em alimentos termogénicos que ativam o metabolismo, como:

• Gengibre
• Chá verde ou infusões

Recomendamos a combinação do ENERGY SHOT de gengibre com o nosso DAY TEA, perfeito para começar o dia em modo de queima de gordura.

Faça exercício físico

Aproveite o tempo em casa para pôr em prática um plano de treino, mesmo em espaços pequenos. Pode usar:

• Vídeos de fitness no YouTube
• Aplicações de treino
• Sessões curtas de estiramentos

No IGTV da justy, encontrará treinos de menos de 30 minutos que pode fazer em casa. E lembre-se: mais massa muscular = mais calorias queimadas por dia.

Durma pelo menos 8 horas e respeite o jejum

Os principais inimigos da perda de peso são o stress e a falta de sono:

• Um Night Tea ajuda-o a adormecer de forma natural
• Uma barrita com adaptógenos pode controlar o stress e ser uma opção de snack saudável
• Jante cedo e respeite os ritmos do sol – se jantar às 21h e tomar o pequeno-almoço às 9h, terá feito um jejum de 12 horas, com vários benefícios para o corpo

Se quiser saber mais sobre jejum, temos um plano elaborado por nutricionistas que o pode ajudar. Este novo hábito pode transformar a sua vida. 🙂