A dieta que te ajudará a retardar o envelhecimento

O tipo de nutrição que segues é um dos fatores que mais influência tem na tua qualidade de vida.
O nosso corpo — e a nossa cara — são o reflexo da nossa alimentação. Para ter um cabelo e uma pele radiantes, os cremes e tratamentos de beleza não são suficientes: o cuidado começa por dentro.

A primeira regra? O que comes não deve inflamar o teu corpo.
Devemos combater os radicais livres e a inflamação, pois ambos são grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce. Produtos muito processados (com mais de 5 ingredientes), alimentos ricos em glúten e o açúcar refinado geram uma resposta inflamatória no organismo, acelerando o envelhecimento celular.

Outro truque anti-aging: jejum intermitente

Espaçar as refeições estimula processos de regeneração celular — ou seja, processos naturais de antienvelhecimento. Podes começar com jejuns de 16 horas. Para facilitar, deixamos-te este pack de jejum Justy, elaborado por nutricionistas para te ajudar no início. Quando já estiveres adaptada, poderás avançar para jejuns de 24 horas uma vez por mês.

O que incluir numa dieta antienvelhecimento?

Certos alimentos têm propriedades que ajudam a ativar a regeneração celular. Na tua lista de compras não podem faltar:

• Vegetais de folha verde, ricos em clorofila e carotenoides
• Resveratrol (presente em uvas e mirtilos), um dos antioxidantes mais potentes
• Vitamina C, fundamental para a proteção celular
• Quercetina, que combate doenças associadas ao envelhecimento e ajuda a substituir células envelhecidas por novas (presente no chá verde, bagas, maçãs e cebolas)
• Abacate, azeite e frutos secos, que hidratam a pele e estimulam a produção de colagénio

Como ingerir todos estes nutrientes no dia a dia?

Nem sempre é fácil consumir todos os alimentos que o corpo precisa para combater os radicais livres. Uma solução prática e eficaz é incluir diariamente um sumo ou shot antioxidante Justy.

Exemplo de Menu Antiaging Justy

Pequeno-almoço: Sumo ou shot antiox + granola
Meio da manhã: Day tea + uma peça de fruta + um punhado de frutos secos + sumo de frutos vermelhos
Almoço: Verduras cozidas + burger vegan
Lanche: Day tea + functional bar + sumo de abacate e espinafres
Jantar: Creme de couve-flor com curry