Depois de um verão prolongado quase até novembro, o nosso organismo está mais vulnerável às oscilações de temperatura e às mudanças bruscas do clima. Dias de sol e calor intercalados com chuva e vento frio são o cenário perfeito para as temidas constipações.
Todos nos lembramos dos conselhos das nossas mães:
? “Leva um casaco que à noite arrefece”,
? “Lava bem as mãos”,
? “Seca o cabelo antes de sair”…
Tudo isso continua válido! Mas agora, a Justy propõe uma alternativa mais divertida, saborosa e nutritiva: sumos naturais que reforçam o sistema imunitário e ajudam a prevenir ou atenuar os sintomas das constipações de outono.
? Receita: Sumo de Mandarinas com Leite de Soja
Um dos fatores mais importantes para evitar constipações é manter o sistema imunitário forte. Este sumo delicioso contribui para aumentar as defesas naturais do corpo — e ainda regula o intestino, algo muito útil nos dias de maiores excessos.
Ingredientes:
- Mandarinas
- Leite de soja
- Açúcar ou mel (a gosto)
Preparação passo a passo:
- Descasque as mandarinas e separe os gomos.
- Coloque-os na liquidificadora.
- Adicione leite de soja até cobrir os gomos.
- Triture até obter uma mistura homogénea.
- Adoce com mel ou açúcar, se desejar.
- Leve ao frigorífico ou acrescente gelo para servir fresco.
? Pronto a beber e a fortalecer o seu corpo!
? Receita: Sumo de Vegetais e Fruta – o escudo natural contra constipações
Este sumo é ideal tanto para prevenção como para aliviar os sintomas iniciais de constipações. É rico em vitaminas, antioxidantes e ingredientes que combatem inflamações.
Ingredientes:
- 3 cenouras médias
- 1 maçã
- 2 dentes de alho pequenos
- 3 rabanetes pequenos
- Salsa (a gosto)
- Gengibre fresco ralado
- Água (quanto baste)
Preparação passo a passo:
- Lave bem todos os ingredientes.
- Coloque tudo no liquidificador ou robot de cozinha.
- Adicione água para ajustar a consistência ao seu gosto.
- Para uma bebida mais leve, use mais água.
- Se já estiver com sintomas, opte por água morna ou fervida.
- Triture até obter um sumo bem integrado.
? Está pronto a beber! Refresque-se, fortaleça-se e sinta-se melhor.