Prepararmo-nos para o ver\u00e3o, perder esses quilinhos a mais, ter um corpo com o qual nos sentimos felizes quando vestimos o biqu\u00edni… tudo isto requer esfor\u00e7o e determina\u00e7\u00e3o. \u00c9 por isso que lhe deixamos 5 conselhos para que este esfor\u00e7o tenha ainda mais impacto e os resultados da sua opera\u00e7\u00e3o biqu\u00edni sejam mais r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n
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Exerc\u00edcio f\u00edsico e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o essenciais. Diz-se que os resultados dependem 80% do que comemos e 20% do desporto que praticamos. N\u00e3o sabemos se essas percentagens s\u00e3o exatas, mas o que sim sabemos \u00e9 que ambos fazem falta. N\u00e3o adianta fazermos desporto como loucos se depois vamos comer mal e ingerir muitas calorias. De igual modo, se n\u00e3o fizermos desporto, o nosso metabolismo vai ficar mais lento e vamos absorver todas as calorias que cuidadosamente selecion\u00e1mos para fazer parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 por isso que devemos ter em aten\u00e7\u00e3o ambas as coisas.<\/p>\n\n\n\n
Fazer s\u00f3 cardio n\u00e3o \u00e9 suficiente. S\u00e3o necess\u00e1rios exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o e tonifica\u00e7\u00e3o muscular. Estes exerc\u00edcios s\u00e3o os que realmente definem o corpo, estilizam a nossa silhueta e, sobretudo, fazem com que queimemos mais calorias ao longo do dia, mesmo quando n\u00e3o praticamos desporto. Aconselhamos fazer 1 dia de cardio por semana e 2 de tonifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Descanse e esque\u00e7a o stress. Se n\u00e3o descansarmos bem e estivermos stressados, o nosso corpo produz mais cortisol, o que pode levar \u00e0 acumula\u00e7\u00e3o de gordura. Fazer yoga, meditar, passear ou adotar uma rotina antes de ir para a cama em que eliminamos os telem\u00f3veis, computadores, etc., vai ajudar-nos a melhorar muito este aspeto.<\/p>\n\n\n\n
Hidratos de carbono ao pequeno-almo\u00e7o e prote\u00ednas ao jantar. Se consumirmos hidratos de carbono ao pequeno-almo\u00e7o, vamos ter mais energia e isso vai ajudar-nos a queimar mais calorias durante o dia. \u00c0 noite, o ideal \u00e9 tomar prote\u00ednas e legumes, para evitar a transforma\u00e7\u00e3o dos hidratos de carbono que n\u00e3o gast\u00e1mos em gordura.<\/p>\n\n\n\n
Quebre a rotina e surpreenda o seu corpo. O nosso corpo tem tend\u00eancia para se acostumar \u00e0 rotina alimentar e ao exerc\u00edcio que praticamos. Ao alter\u00e1-la de forma inteligente, podemos multiplicar os resultados. Um dia de detox por semana \u00e9 ideal para incentivar o seu corpo a progredir, do mesmo modo que, variando os est\u00edmulos no desporto, vai fazer com que o seu organismo evolua mais. Introduza no seu treino sess\u00f5es HIIT (High Intensity Interval Training) para queimar gordura ou fa\u00e7a nata\u00e7\u00e3o, se \u00e9 algo que n\u00e3o faz habitualmente.<\/p>\n\n\n\n
Na justy dispomos de muitos recursos para ajud\u00e1-l@ com a sua opera\u00e7\u00e3o biqu\u00edni, com dietas que, al\u00e9m de eliminar o excesso de peso, limpam o organismo completamente, com o benef\u00edcio adicional de que introduzimos h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis no nosso dia-a-dia. Pode contar sempre com os nossos maravilhosos sumos detox, com os quais temos vindo a ajudar muitas pessoas a realizarem as suas opera\u00e7\u00f5es biqu\u00edni com mais \u00eaxito. Al\u00e9m de ajudar a queimar as calorias que est\u00e3o em excesso no corpo, os nossos sumos detox tamb\u00e9m s\u00e3o muito refrescantes para os dias quentes de ver\u00e3o. \u00c9 por isso que s\u00e3o os favoritos de muitas celebridades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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