¿Cómo evitar comer de más en estas fiestas?
La temporada navideña se acerca, y con ella, la posibilidad de caer en tentaciones alimentarias. Después de meses de esfuerzo y sacrificio, es fácil perder el equilibrio ante los placeres culinarios de la Navidad. Todos aspiramos a retomar hábitos saludables en enero, pero sabemos que no será tarea fácil.
Por ello, te brindamos 9 consejos prácticos para cuidarte mejor durante las celebraciones y facilitar la transición hacia el nuevo año:
- Selecciona tus días de indulgencia: Escoge conscientemente los días en los que te permitirás excesos, como Nochebuena o Fin de Año. Evita la trampa del “ya me cuidaré en enero”. Comprende que no es lo mismo excederse durante unos pocos días que durante todo el mes.
- Detox semanal con zumos naturales: Incorpora un plan detox con zumos de frutas y verduras 100% naturales. Además, considera realizar un detox una vez por semana para potenciar la salud y bienestar de tu cuerpo. Este hábito no solo te ayudará a contrarrestar los excesos, sino que también mejorará tu digestión, fortalecerá tu sistema inmunológico y proporcionará un impulso de energía.
- Cuida tus cenas: Evita los carbohidratos en la cena y opta por el “souping”. Las sopas de verduras de Justy ofrecen una opción saludable y ligera, proporcionando los nutrientes necesarios sin añadir calorías en exceso. Además, incorporar verduras a tu cena ayuda a mantener la saciedad y controlar el peso.
- Evita llegar con hambre: Consumir una pieza de fruta o un yogur antes de las comidas suaviza la sensación de hambre y te permite controlar mejor las porciones. Esto contribuye a evitar atracones innecesarios y a mantener una alimentación equilibrada.
- Incorpora ejercicio regular: Aprovecha cualquier oportunidad para moverte: sube escaleras, camina más y realiza ejercicios más intensos el día de las celebraciones. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también mejora el estado de ánimo y contribuye a mantener un equilibrio energético.
- Mantente hidratado:La sed a menudo se confunde con hambre. Beber un vaso de agua antes de picar algo no solo te saciará, sino que también te ayudará a superar el impulso del ‘snack’ innecesario. Mantenerse hidratado es clave para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
- No aceptes todo: Enfrenta las tentaciones seleccionando conscientemente. Recuerda que los azúcares refinados y los hidratos de carbono pueden ser adictivos. Opta por disfrutar de tus favoritos de manera moderada y elige opciones más saludables siempre que sea posible.
- Detox y beneficios a corto y medio plazo: Considera realizar un detox una vez por semana para potenciar sus beneficios. A corto plazo, experimentarás una sensación de ligereza y energía. A medio plazo, notarás mejoras en tu piel, digestión y bienestar general. Este hábito te permitirá mantener un equilibrio en tu cuerpo y prevenir el aumento de peso no deseado.
¡Disfruta de las festividades cuidando de tu salud y bienestar y evita comer de más!